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失眠的病因

   日期:2020-07-28     来源:www.36001.cn    作者:休闲吧    浏览:529    评论:0    
核心提示:文章目录一、失眠的病因1.失眠的病因之行为原因2.失眠的病因之疾病原因3.失眠的病因之年龄原因4.失眠的病因之环境原因5.失眠的病因之精神原因二、改变失眠的几种容易办法三、失眠的食疗方有哪几种失眠的病因1、失眠的病因之行为原因不好的的生活习

文章目录

一、失眠的病因

1. 失眠的病因之行为原因2. 失眠的病因之疾病原因3. 失眠的病因之年龄原因4. 失眠的病因之环境原因5. 失眠的病因之精神原因

二、改变失眠的几种容易办法

三、失眠的食疗方有哪几种

失眠的病因

1、失眠的病因之行为原因

不好的的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、抽烟等,常常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟步伐的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。

失眠的病因

2、失眠的病因之疾病原因

任何躯体的不适均可造成失眠,失眠与大量疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女人生殖系统疾病、冠心病、营养不好的、糖尿病等。

3、失眠的病因之年龄原因

失眠与年龄密切有关,年龄越大越简单失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等起因,因此老年人失眠的发生率比青年要高得多。

4、失眠的病因之环境原因

大家睡觉的环境对于失眠原因的影响是很大的,这点需要大家多做注意。环境原因中的光照或噪音干扰睡眠,严寒或高温影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会使睡眠不好。

失眠的病因

5、失眠的病因之精神原因

精神方面也是会造成自己的失眠产生,假如自己的精神受到了刺激那样就会产生失眠。譬如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵将来,常常会使人多思多虑甚至过度担忧,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。

改变失眠的几种容易办法

1、睡前有条件的话可以泡一个温水澡,通过泡澡来使我们的身心舒缓并且释放自己的重压从而促进我们的睡眠成效。

2、睡前不要吃一些提神的物品,不吸烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而没办法入睡。

3、治疗失眠最好的就是树立良好的信心,不要紧张,调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不一样,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

失眠的病因

4、培养良好的生活作息习惯,按时睡觉,不要熬夜。另外每天尽可能让自身在十一点以前睡觉,由于这是人最好的睡眠时间,这些对你的睡眠是有很大的协助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

失眠的食疗方有哪几种

1、桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的用途,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

2、栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的效果,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

3、小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医觉得,脾胃功能不好,睡眠水平就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

 
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